เทคนิคการดูแลสุขภาพดวงตา

วิธีดูแลดวงตา โดยการทำโยคะสายตา

ในชีวิตของยุคไอทีนี้ เราจำเป็นที่จะต้องใช้งานเครื่องคอมพิวเตอร์และก็อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ ในการทำงานเพื่อให้เข้ากับยุคสมัย หรือเพื่อการติดต่อและก็ติดตามข่าวสารต่าง ๆ เราจึงจำเป็นที่จะต้องใช้สายตานากรจ้องมองอุปกรณ์เหล่านั้นเป็นเวลานาน ๆ เพราะฉะนั้นการดูแลสุขภาพของดวงตาจึงจะต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ วิธีการที่จะใช้ในการบริหารดวงตาเพื่อให้ดวงตามีสุขภาพที่ดีขึ้นนั้นก็มีอยู่หลากหลายวิธี แต่วิธีที่เราจะนำมาฝากกันในวันนี้ก็คือ การบริหารดวงตาด้วยโยคะ สำหรับผู้ที่จะใช้วิธีนี้จะต้องถอดแว่นตาออกก่อนหรือว่าถอดคอนแทคเลนส์ออก โดยมีวิธีการดังต่อไปนี้

1. .ให้คุณหลับตาลง จากนั้นให้นำฝ่ามือสองข้างมาประกบกันแล้วให้ถูไปมาอย่างรวดเร็ว จนคุณรู้สึกว่าร้อน

2. นำฝ่ามือทั้งสองข้างนั้นไปประคบที่บริเวณหนังตา ประคบไว้ประมาณ 1 นาทีจนคุณรู้สึกว่าดวงตาของคุณนั้นได้รับไออุ่นจากฝ่ามือของคุณ

3 ให้คุณผ่อนคลาย ความเคร่งเครียดต่าง ๆ และให้หายใจเข้าลึก ๆจากนั้นให้นำมือออกแล้วก็ลืมตาขึ้นได้

4 .ให้คุณเคลื่อนสายตาจากทางด้านซ้ายไปทางด้านขวาไปมา โดยคุณจะต้องมองไปไกล ๆให้ทำซ้ำ ๆ กันประมาณ 4 รอบ

5 ให้คุณทำตามขั้นตอนที่ 1-3 อีกครั้งแล้วจากนั้นให้คุณเคลื่อนสายตาไปมาจากมุมขวาบนลงไปยัง
มุมทางด้านซ้ายล่างซึ้งจะเป็นเส้นทแยงมุมให้คุณทำซ้ำ ๆ อย่างนี้ประมาณ 4 รอบ